روان شهر پایگاه خبری روان شهر
رشد فردی امروزه یکی از نیازهای اساسی زندگی شناخته می‌شود. اگر به سخنان افراد موفق و مشهور توجه کنید، متوجه می‌شوید که آنها موفقیتشان را در گرو رشد فردی می‌دانند. در واقع رشد فردی، به کلیه اقدامات و فعالیت‌هایی گفته می‌شود که در راستای افزایش موفقیت و بهبود سبک زندگی، انجام می‌دهید. توسعه فردی یکی از زیرمجموعه‌های رشد فردی حساب شده و نخستین قدم از آن به حساب می‌آید.
۱. شستن دندان‌ها و نخ دندان: این دو کار نه تنها باعث جلوگیری از پوسیدگی دندان های شما می شود، بلکه زندگی شما را نیز نجات میدهد. انجمن دندانپزشکی آمریکا دوبار مسواک در روز و یک بار نخ دندان را توصیه میکند. عدم رسیدگی به بهداشت دندان خطر ابتلا به زوال عقل، دیابت، بیماری کلیوی و سرطان را بالا میبرد.
2. لبخند زدن به روی خودتان در آینه: درست بعد از اینکه مسواک زدید، در آینه نگاه کنید و برای 10 ثانیه لبخند بزنید. تحقیقات نشان داده است که اینگونه رفتارها باعث تغییرات مثبت در خلق و خوی شما می شود.
۳. نوشتن مهمترین کارهای روزانه: جمله معروف “قورباغه را قورت بده” مهم ترین کاری که باید در طول روز انجام دهید را بنویسد و تصمیم بگیرید که اول از همه آن را با موفقیت انجام دهید.
۴. مرتب کردن رختخواب: شروع روز با انجام یک کار کوچک آسان به شما اعتماد به نفس میدهد. زمانیکه خسته به خانه برمیگردید، نیاز نیست برای مرتب کردن به خود زحمتی دهید.
۵. تفکر و مدیتیشن: صرف تنها چند دقیقه زمان در طول روز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید. تمام توجه خود را به شمردن نفس ها جلب کنید، نه به افکار درون سرتان.
۶. گوش دادن به پادکست: اگر فرصت کافی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است.
۷. لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار: این کار آسان است و نه تنها باعث می شود حس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید، بلکه بازخورد مثبتی نیز از اطرافیان دریافت خواهید کرد.
۸. ابراز قدردانی: قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید، می تواند آرامش خاصی به زندگی شما بیاورد.
۹. امتحان کردن چیزهای جدید: انجام کارهای جدید مانند صحبت با افراد جدید، تجربه کارهایی که قبلا انجام نداده اید را در زندگی خود داشته باشید.
اخبار زیر را از دست ندهید.
- اولین فیلم از عروسی پژمان بازغی با زن مو نارنجی ! / جمع بازیگرها جمع بود !
- زن جواد عزتی زیباترین مدل استانبول شد / استایل مردانه ای خفن تر از شوهرش!
- 4 بازیگر ایرانی که ۳ بار ازدواج کردند + عکس و اسامی همسران
- این پسر جذاب جوان شوهر جدید شهره صولتی ! / خانم خواننده شوگرمامی شد ! + عکس ها و بیوگرافی
- فیلم پارتی مختلط دختر و پسران نیمه برهنه با تم استقلال و پرسپولیس
- فیلم جگرسوز دختر پرسپولیسی آرش میراحمدی ! / پدر زود یتیم شدیم !
- عکس روز عروسی همسران حسن یزدانی و تیلور ! / کدام جذابترند !
- زن جواد عزتی زیباترین مدل استانبول شد / استایل مردانه ای خفن تر از شوهرش!
- عکس جگرسوز ار فرزندان زیبای آرش میراحمدی ! / خیلی زود پدر خندانشان رفت !
- اخبار بازیگران زن و مرد ایرانی را در اینجا بخوانید
